乳酸杆菌是一种益生菌，对人体有多种益处。以下是乳酸杆菌对人体的一些主要作用：

1. 改善消化系统：乳酸杆菌可以帮助平衡肠道内的菌群，抑制有害菌的生长，从而改善消化系统的健康。它们还可以促进食物的消化和吸收，减少消化不良、腹胀和腹泻等问题。

2. 增强免疫力：乳酸杆菌可以刺激肠道免疫系统的功能，增强机体对病原体的抵抗力。它们还可以增加肠道内有益菌的数量，提高整体免疫力。

3. 预防感染：乳酸杆菌可以通过产生抗菌物质来抑制有害菌的生长，从而预防感染。此外，它们还可以增强肠道黏膜屏障的功能，阻止有害物质进入血液。

4. 降低胆固醇：一些研究表明，乳酸杆菌可以帮助降低血液中的胆固醇水平，从而降低心血管疾病的风险。

5. 改善皮肤健康：乳酸杆菌可以帮助维持皮肤的酸碱平衡，减少皮肤问题的发生。它们还可以促进皮肤细胞的更新和修复，使皮肤更加健康。

6. 缓解过敏症状：乳酸杆菌可以通过调节免疫系统的功能，减轻过敏反应的症状。它们还可以帮助减少过敏原对身体的影响。

7. 促进营养吸收：乳酸杆菌可以帮助分解食物中的营养物质，使其更容易被身体吸收和利用。这对于维持身体健康和提供足够的能量非常重要。