1. 饮食调整：增加富含益生菌的食物摄入是提高益生菌水平的有效途径。例如酸奶、酸菜、泡菜等发酵食品都是良好的益生菌来源。此外，一些水果如香蕉、苹果等也含有丰富的益生菌。

2. 合理搭配膳食：除了直接摄入益生菌外，还可以通过合理搭配膳食来提高肠道健康水平。例如多吃蔬菜、水果和全谷类食物可以为益生菌提供充足的营养；少吃油腻、辛辣和高糖食物可以避免破坏肠道菌群平衡。

3. 适当补充益生菌制剂：对于无法通过饮食获得足够益生菌的人群来说，可以考虑适当补充益生菌制剂。但在使用前最好先咨询医生或专业人士的意见以确保安全有效。